बच्चाहरूको उत्तम विकासको लागि तिनीहरूको आहारलाई विशेष ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ। उचित पोषणको अभावका कारण बच्चालाई रोग लाग्नेदेखि उचाइ नबढ्ने समस्या हुन सक्छ। वास्तवमा मानिसहरूकाे उचाइ एक उमेर पछि बढ्न रोकिन्छ। एक अनुसन्धानका अनुसार बच्चाहरूको उत्तम विकास र लम्बाई तिनीहरूको आहारमा निर्भर गर्दछ। यस्तो अवस्थामा बाल्यकालदेखि नै बच्चाहरूको आहारको हेरचाह गर्नु आमाबाबुको कर्तव्य हो। त्यसोभए हामी तपाईंलाई केही त्यस्ता खाद्य पदार्थहरूको बारेमा बताउँछौं, जसले मानसिक विकासको साथै तपाईंको बच्चाको उचाइ पनि बढाउन मद्दत गर्दछ।
दूध
दूध बच्चाका लागि पूर्ण आहार मानिन्छ। यसमा अधिक क्याल्सियमको कारणले हड्डीहरू बलियो बनाउँछ। शरीरको उन्नतिसँगसँगै उचाई पनि बढ्छ।
बादाम
राम्रो दिमागको विकासको लागि प्रायः बादाम खानको लागि सल्लाह दिइन्छ। तर यसमा भिटामिन ए, ई, आइरन, फाइबर, एन्टी-अक्सीडेन्ट, एन्टि-ब्याक्टेरियल गुणहरू छन्। यस अवस्थामा भिजेको बादामको दैनिक सेवन गर्नाले उचाई बढाउन मद्दत गर्दछ। एउटा अनुसन्धानका अनुसार बादाम हड्डीहरू विकास गर्न र लम्बाइ बढाउन लाभदायक छ।
हरियो र पत्तेदार तरकारी
शरीरलाई रोगबाट सुरक्षित राख्न, हरियो र पत्तेदार तरकारीहरू खान सल्लाह दिइन्छ। यसमा भिटामिन के, सी, प्रोटीन, क्याल्सियम, आइरन, फाइबर, एन्टी-अक्सीडेन्ट, एन्टि-ब्याक्टेरियल गुण हुन्छन्। यसको सेवनले छिटो उचाई बढाउन मद्दत गर्दछ। साथै, रोगहरूको रोकथामको गरी शरीरको पनि राम्रो विकास हुन्छ।
फल र जूस
ताजा फल सलाद वा रस पिउँदा पनि उचाई बढ्न मद्दत गर्दछ। यसमा भिटामिन सी, प्रोटीन, क्याल्सियम, म्याग्नीशियम, एन्टी-अक्सीडेन्ट गुणहरू हुन्छन्। बच्चालाई दिनहुँ पोषण दिनाले उनीहरूको शारीरिक विकासमा मद्दत पुग्दछ। उचाई पनि द्रुत रूपमा वृद्धि हुनेछ।
शखरखन्ड
शखरखन्डमा भिटामिन ए, आइरन, फाइबर, क्याल्सियम, एन्टी-अक्सीडेन्ट, एन्टि-ब्याक्टेरिया हुन्छ। यसको सेवनले पाचन प्रणालीलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ। यसले रोगबाट बचाउँछ। यसका साथै पोषक तत्वयुक्त शखरखन्ड खाँदा हड्डीहरूकाे द्रुत रूपमा विकास हुन्छन्। यसले उचाइ बढ्न मद्दत गर्दछ। तपाईं यसलाई भुटेर वा उसनेर पनि खान सक्नुहुन्छ।
अन्डा
अन्डामा पोषक तत्वहरू जस्तै प्रोटीन, क्याल्सियम, आइरन आदि हुन्छन्। यसलाई पोषणको पावरहाउस पनि भनिन्छ। यसलाई दैनिक रूपमा लिँदा बच्चाको लम्बाइ बढाउन मद्दत गर्दछ। साथै, रोगहरू लाग्नबाट पनि बचाउँछ। यसबाहेक अन्डाको पहेंलो भाग, योकलमा धेरै फ्याट हुन्छ। त्यसैले यसको सेवनले पोषक तत्वहरू पाउनुको साथै राम्रो विकास गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
क्याटेगोरी : मुख्य समाचार, स्वास्थ्य शैली
थप समाचार
ताजा अपडेट
- १ वायु प्रदूषणले बालबालिकाको मस्तिष्क विकासमा घातक असर
- २ ब्ल्याक टी सेवन महिनावारीमा फाइदाजनक
- ३ बहुगुणी अदुवाको सेवनले गर्छ स्वास्थ्यको निम्ती यस्ता फाईदा
- ४ मानिस किन जागिर छाड्छन् ? यस्ता छन् ७ कारण
- ५ मुलाका फाइदाः मुटु रोगदेखि पाचन प्रणालीको समस्यासम्म मुक्ति
- ६ स्वस्थ बच्चालाई जन्म दिन गर्भावस्थामा आमाले के खाने ? के नखाने ?
- ७ शिशुलाई खुवाउनुहोस् दालको झोल, भरपुर आइरनसँगै मिल्नेछ पूर्ण पोषण
- ८ मह र लसुनबाट हुने फाइदाहरु
प्रतिक्रिया दिनुहोस