आँखा हाम्रो शरीरको एक महत्वपूर्ण अंग हो। यो देख्नको लागि सानो हुन सक्छ, तर यी सानो आँखाको सहायताले हामी ठूलो संसार देख्न सक्छौं। जसरी हाम्रो शरीरलाई हेरचाहको आवश्यक पर्दछ, स्वस्थ आँखाको लागि पनि राम्रो स्याहारकाे जरूरी हुन्छ । आँखा स्वस्थ राख्न, तपाईले आफ्नो खानेकुराको विशेष ध्यान राख्नु पर्छ। भिटामिन ए दृष्टिको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
जब भिटामिन ए को कमी हुन्छ, तब आँखामा समस्या आउन थाल्छ। तसर्थ, आँखा स्वस्थ राख्न, आफ्नो आहारमा भिटामिन ए समावेस गर्नु पर्छ। हामीले सेवन गर्ने धेरै खानामा भिटामिन ए को स्रोतहरू पाइन्छ। जसले भिटामिन ए को कमी पूरा गर्न सक्छ। हामीलाई थाहा हुनुपर्छ कि खाने र पिउने कुरामा लापरवाही गर्नु मात्र आँखाको कमजोरीको कारण नभएर कम्प्यूटर स्क्रिनको अगाडी घन्टौसम्म बस्नु र मोबाइल लगातार चलाउनु पनि आँखा कमजोरीको कारण हुन सक्छ।
आज हाम्रो खराब जीवनशैली र खानाको कारण, आँखा कमजोर हुँदै गइरहेको छ। तर यदि तपाई आफ्नो आँखाहरू स्वस्थ राख्न चाहानुहुन्छ भने आफ्नो आहारमा यी स्वस्थ खानाहरू समावेश गर्नुहोस्।
१. अण्डा र माछा
अण्डा र माछा प्रोटिनको उत्तम स्रोत हुन्। अण्डामा आँखाको लेन्स रक्षा गर्न आवश्यक पर्ने प्रोटीन र ग्लुटाथियोन पाइन्छ। माछा ओमेगा फ्याट्टी एसिडले समृद्ध हुन्छ जसले आँखाको प्रकाश बढाउन मद्दत गर्दछ।
२. दुग्ध उत्पादनहरू
दुग्ध उत्पादनहरू सेवन गर्दा, शरीरलाइ धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बचाउन सकिन्छ। दूध, दही र चीजमा क्याल्सियम र भिटामिन ए गुणहरू हुन्छन्। जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्नका साथै आँखाको रोशनी बढाउनमा मद्दत गर्दछ।
३. हरियो तरकारीहरू
हरियो तरकारीहरु स्वास्थ्यको लागी एकदमै गुणकारी मानिन्छ। भिटामिन सी, ई र ए हरियो तरकारीमा प्रशस्त पाइन्छ। क्यारोटीनोइड ल्युटिन पनि यसमा पाइन्छ। हरियो तरकारीहरू खाँदा आँखा लामो समयको लागि स्वस्थ रहन्छ।
४. सुख्खा फल
सुख्खा फलहरू स्वास्थ्यको लागि लाभदायक मानिन्छ, हामी सबैलाई यो कुरा थाहा छ। तर के तपाईलाई थाहा छ बादाम, किसमिस र काजू आँखाको प्रकाश बढाउन सहयोगी मानिन्छ। तिनीहरू भिटामिन ए र ओमेगा फ्याट्टी एसिडमा धनी हुन्छन्, जसले आँखालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
क्याटेगोरी : समाचार, स्वास्थ्य शैली
थप समाचार
ताजा अपडेट
- १ तनाव दुनियाँमा छँदै छैन, यो कृतिम सिर्जना हो
- २ वायु प्रदूषणले बालबालिकाको मस्तिष्क विकासमा घातक असर
- ३ नेपालमा फार्मेसी पेशाको विकास क्रम र आजको अवस्था
- ४ खलिल जिब्रानलाई पढ्नु भनेको राम्रो डाक्टरलाई भेट्नु जस्तै हो
- ५ ग्रीन ‘टी’ले आयु बढाउन मदत गर्छ : अनुसन्धान
- ६ मिर्गौलाको पथ्थरीले हड्डी फ्याक्चर हुने खतरा
- ७ ‘तपाईलाई प्रेसर लो’ हुने समस्या छ ? खानुहोस् यी खानेकुरा
- ८ आज राष्ट्रिय टोपी दिवस मनाइँदै
प्रतिक्रिया दिनुहोस