• जीवनशैली | Jiwanshaili
  • कतै तपाईँको मोटोपनको कारण यो त होइन ?


    शरीरमा अनावशेक मासु बढ्नुलाई मोटोपन भनिन्छ।

    तपाईँ के खानुहुदैछ ? कसरी खाउनुहुदैछ ? र कति खान्नुहुदैछ ? तपाईँको खाना र खाने तरिकाले शरीरको आकार निश्चित गर्छ । यसले सबै अ‍‍ङ्गमा समान रुपले काम गर्छ भन्ने हुदैन्। हाम्रो जीवनशैलीद्वारा शरीरको आकार प्रभावित हुने भएकोले के कारणले कस्तो मोटोपन हुन्छ भन्ने थाहा पाउनु आवश्यक हुन्छ। यहाँ हामीले चार अलग-अलग प्रकारका शरीरमा हुने मोटोपन  र यसका कारणको बारेमा चर्चा गरेका छाैँ ।

    १) उच्च तनावबाट हुने मोटोपन

     


    के तपाईँ धेरै तनाव लिनुहुन्छ? यदि लिनुहुन्छ भने यो मानसिक स्वास्थ्यको लागी खराब हो । तनाव शरीरको लागी पनि राम्रो हुदैन्। तनावको मतलब तपाईँको शरीरमा थप कोर्टिसोल र अधिक कोर्टिसोलले नेत्रो फ्याटमा अनुवाद गर्दछ । फलस्वरुप पेट वरिपरि बोसो उत्पादन हुन्छ । यस प्रकारको फ्याटबाट छुटकारा पाउन, शान्त क्रियाकलापहरूमा लिप्त हुनुहोस्, जस्तै ध्यान, योगा आदि। त्यस्ता गतिविधिहरुमा लिप्त हुनुहोस् जसले खुसी हुने हार्मोनहरुलाई बढाओस् ।

    २) उच्च सुगरबाट हुने मोटोपन


    तपाईँ चिनी प्रेमी हुनुहुन्छ भने तपाईँ दैनिक जिवनमा धेरै चिनी खाइरहेको हुनसक्छ । तर तपाईँको शरीरमा यसले थप इन्सुलिन उत्पादन गरेर प्रतिक्रिया देखाउँदछ। यसले तपाईँको कम्मर वरिपरिको भागमा र पेटको छेउमा बोसो बढाउने काम गर्दछ । यसबाट छुटकारा पाउन, तपाईँको खानामा चिनी काट्ने मसलाहरु थप्नुहोस् । जस्तै लसुन, ओरेगानो र दालचिनी । यसका साथसाथै तपाईँले व्यायाम पनि गर्दा राम्रो हुन्छ ।

    ३) उच्च एस्ट्रोजेनबाट हुने मोटोपन


    यदि तपाईँको हिपको तौल धेरै छ र सधैँ पीएमएसका लक्षणहरू देखिन्छन् भने, तपाईँको शरीरमा सायद उच्च एस्ट्रोजेनको स्तर बढी हुन सक्छ । यसलाई सागपात र फलफूलहरू खाएर नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । ब्रोकोली जस्ता फाइटोकेमिकल्स भएका खानाहरु उचित हुन्छन् । साथै, विभिन्न प्रकारका व्यायाम गर्दा राम्रो हुन्छ ।

    ४) कम टेस्टोस्टेरोनबाट हुने मोटोपन


    यदि तपाईँ आफ्नो पाखुराको बोसोलाई मन पराउनु हुन्न र बाइसेप्सलाई टोन गर्न गाह्रो भइरहेछ भने, तपाईँको शरीरमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम हुन सक्छ। यसलाई ठिक गर्न, आफ्नो आहारमा अधिक भिटामिन डी समावेश गर्नुहोस्, जस्तै च्याउ । शाकाहारीहरूका लागि विकल्पहरू कम हुन सक्छन्, त्यसैले तपाईँहरूले भिटामिन डी पूरकहरूको लागि पनि विकल्प लिन सक्नुहुनेछ। बल प्रशिक्षण जस्ता व्यायामहरूमा संलग्न गर्दा राम्रो हुन्छ।


    क्याटेगोरी : समाचार, स्वास्थ्य शैली

    प्रतिक्रिया दिनुहोस


    थप समाचार