• जीवनशैली | Jiwanshaili
  • नयाँ वर्ष २०२१ः लिनुहोस् यी ६ संकल्प


    २०२० सकिन अब मात्र दुई दिन बाँकी छ। यस्तो अवस्थामा, धेरै मानिसहरु उत्साहित पनि देखिन्छन्। धेरैले नयाँ वर्षमा बिभिन्न ‘रिजोलुसन’ अर्थात् प्रण पनि लिन्छन्। विशेष गरी मानिसहरु डाइटिंङ, ताैल घटाउने, योग गर्ने आदि बारे सोच्दछन्। सुरु सुरुमा मानिसहरुले यसबारे गम्भीर भएर लाग्ने गर्छन् तर बिस्तारै यसलाई बोझको रुपमा लिन थाल्छन्। यसरी मानिसहरु नयाँ वर्षको रिजोलुसनबारे चाँडै बिर्सिदै जान्छन्। यदि तपाईं पनि यस्तै हुनुहुन्छ भने, यसपटक तपाईं केही फरक गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए हामी तपाईंलाई आज यस लेखको माध्यमबाट ६ बानीहरूबारे बताउँछौं। तिनीहरूलाई अपनाएर, तपाईं आफैलाई धेरै मेहनत बिनानै स्वस्थ राख्न सक्षम हुनुहुनेछ। त्यसोभए हामी तपाईलाई स्वस्थ बानीबारे केही थाहा दिन्छौं। जसलाई तपाईले २०२१ को नयाँ वर्ष रिजोलुसन बनाउन सक्नुहुनेछ।

    बिहानको खाजामा यी चीजहरू समावेश गर्नुहोस्
    यदि तपाईं बिहानको खाजामा स्वस्थ खानेकुरा समाबेश गर्नुहुन्छ भने यसले तपाईलाई दिनभरि शरीरमा फुर्तिलो र उर्जाशिल महसुस गराउँदछ। साथै, यसले रोगहरूबाट पनि जोगाउन मद्दत गर्दछ। यसका लागि तपाईं ओट्स, दलिया, मौसमी फलहरू, पराैठाहरू, ब्रेकफास्टमा ताजा फलफूलको रस समावेश गर्न सक्नुहुनेछ।

    पानी पिएर शरीर डिटॉक्स गर्नुहोस्
    रोगहरू रोकथाम गर्न, शरीरलाई डिटोक्सिंग आवश्यक हुन्छ। यसले शरीरमा जम्मा भएका फोहोर हटाउन सहयोग गर्दछ। यसका लागि, दैनिक ८/१० गिलास पानी पिउनुहोस्। तपाईंले तातो पानीमा कागतीको रस, गाजर र चुकन्दरको रस पनि पिउन सक्नुहुन्छ। यस बाहेक, ताजा फलफूल र तरकारीहरू खाने पनि सहि हुनेछ। यसले तपाईको पेट सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यस तरीकाले कब्जियत, पेट दुखाइ, एसिडिटी आदिबाट बचाउँदछ। साथै, त्यसमा अधिक फाइबर भएकोले पेट लामो समयसम्म भरिरहन्छ र यस्तो अवस्थामा वजन बढ्ने समस्याबाट बच्न सकिन्छ।

    दिउँसो एक निद्रा लिनुहोस्
    खाजा खाएको केही समयपछि १० मिनेटका लागि सुत्न सक्नुहुनेछ। यसले शरीर र दिमागलाई आराम मिल्छ। यस्तो अवस्थामा ताजा दिमागले काम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै स्मरण शक्ति पनि तीब्र बनाउँछ। त्यसैले दिउँसो थोरै समय सुत्नका लागि खर्च गर्न सक्नुहुनेछ।

    सन्तुष्ट भएर बिस्तारै बिस्तारै खानुहोस्
    धेरै छिटो खाना नखानुहोस्। यसले खाना पचाउन गाह्रो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा पाचन प्रणालीमा नकारात्मक असर पर्न जान्छ। साथै, यदि तपाईंले दु:खी भएर खाना खानुहुन्छ भने यसले मेटाबोलिजम कम गर्दछ। यसले खानालाई राम्रोसँग पचाउन नसक्दा शरीरमा फ्याट जम्मा हुन थाल्छ र अस्वस्थ खानेकुराहरु खान मन लाग्ने बनाउँछ।

    फोनमा कुरा गर्दा यताउता हिंड्नुहोस्
    प्रायः मानिसहरू फोन लिएर बसिरहन्छन्। यस्तो गर्नाले वजन बढ्ने र समयको पनि बर्बाद हुन्छ। साथै शरीरमा विभिन्न समस्याहरु पनि निम्त्याउन मद्दत पुग्छ। यस्तो अवस्थामा फोनमा कुरा गर्दा एकै ठाउँ नबसेर यताउता हिँड्ने बानी गर्नु पर्छ। यो तरिकाले तपाईंलाई तपाईंको ताैल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

    घरको कामहरू गर्नुहोस्
    जब खाली समय मिल्छ फोन चलाउनुको सट्टा घरको कामहरू गर्नुहोस्। यसले तपाईको शरीरको व्यायाम र घरको काम पनि सजिलोसँग पुरा हुन्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईले ताैल नियन्त्रण गर्न अलग व्यायाम वा योग गर्नु पर्दैन। यस बाहेक, कुनै सामान लिन कार वा स्कूटीको सट्टा पैदल वा साइकलमा जानुहोस्। लिफ्टको सट्टा सीढीहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

    यी कुराहरू दिमागमा राख्नुहोस्:

    * कम तनाव लिनुहोस् र धेरै भन्दा धेरै खुशी हुने प्रयास गर्नुहोस्।

    * तपाइँको निद्रा र उठ्ने समयमा सन्तुलन गर्नुहोस्।

    * तपाईंको व्यस्त जीवनबाट समय निकाल्नुहोस् र परिवारसँग समय बिताउनुहोस्।

    * सकेसम्म खुसी हुन कोशिस गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक रुपमा आराम दिनेछ।

    * अधिक मसलेदार, अस्वस्थकर खाना खानबाट बच्नुहोस्।


    क्याटेगोरी : स्वास्थ्य शैली

    प्रतिक्रिया दिनुहोस


    थप समाचार